মেদ কমাতে যা খাবেন

ভুঁড়ি বা পেটের মেদ কমাতে আমরা কত কিছুই না করি। তবে এমন কিছু খাবার আছে যেগুলো নিয়মিত খেলে পেটের মেদ কমবে সহজেই। কাঠবাদামে আছে পলিস্যাচুরেটেড ও মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট। এগুলো অত্যাধিক খিদে নষ্ট করে। অতিরিক্ত মেদ ঝরাতেও কাজ করে। তরমুজের প্রায় ৯১ শতাংশই পানি, যা অনেক সময় পর্যন্ত পেট ভরে রাখে। এ ছাড়া তরমুজে রয়েছে ভিটামিন ই১, ই৬ এবং ভিটামিন সি। তাই শরীরে মেদ জমারও ভয় থাকে না। আপেলের মধ্যে রয়েছে প্রোটিন এসিড যা ওজন কমায়। ফাইবার, ফ্ল্যাভোনয়েডস ও বেটা ক্যারোটিন যুক্ত আপেল অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে।
ব্রোমেলাইন এনজাইমযুক্ত আনারস পেটের মেদ কমায়। লো ক্যালোরিযুক্ত শসা খেলে আপনার ওজন যেমন কমবে, তেমনই বাড়বে হজম শক্তি। টমেটো পেটের মেদ বাড়া প্রতিরোধ করে। এই উপাদানটি ডায়াবেটিসও প্রতিরোধ করে। শরীরের মেদ ঝরাতে সাহায্য করে বিনস। বিনস হজম শক্তি ও পেশির শক্তি বাড়ায়। অনেকক্ষণ পেট ভরা রাখে। অতিরিক্ত খিদের ইচ্ছেও দূর করে। লো ক্যালোরিসম্পন্ন সেলেরিতে থাকে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার, ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন সি। খাবার খাওয়ার আগে রোজ এক গ্লাস সেলেরির রস খান। চাইলে সালাদ বা সুপ বানিয়েও খেতে পারেন। এতে ওজন কমবে। অ্যাভোকাডোয় রয়েছে অ্যামাইনো এসিড এবং পলিস্যাচুরেটেড ও মোনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট। অ্যাভোকাডো শরীরে ওজনের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং মেদও ঝরায়।