ত্বকের যত্ন নেয় যেসব খাবার

কিছু খাবার আছে এমন, যেগুলো ত্বককে করে তোলে সুন্দর এবং দাগমুক্ত হয়। ত্বককে সুস্থ আর সুন্দর রাখতে সাহায্য করে এমন ফলের মধ্যে রয়েছে স্ট্রবেরি। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। যেটি ত্বকের কোষকে সজীব রাখতে সাহায্য করে।
স্ট্রবেরি ছাড়াও ত্বককে সুস্থ ও সুন্দর রাখতে সাহায্য করে ব্লুবেরি।

একই ভাবে কমলালেবুতেও রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। শুধু ভিটামিন সি-ই নয়, কমলালেবুতে রয়েছে ভিটামিন এ। ত্বকের কোষের বৃদ্ধির জন্য ভিটামিন এ খুবই জরুরি।
শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখতে তরমুজের জুড়ি মেলা ভার। তাছাড়াও তরমুজে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ ও ভিটামিন সি।

এসবের বাইরে গিয়ে একটু ভাবা যাক গাজরের কথা। এতে থাকা ভিটামিন এ ত্বক সুন্দর করে তোলে।
সাধারণ আলুর থেকে মিষ্টি আলু বা রাঙ্গা আলু স্বাস্থ্যের পক্ষে বেশি উপকারী। রাঙ্গা আলুতেও রয়েছে ভিটামিন এ, পটাশিয়াম এবং ফাইবার।
তাহলে আর ব্রকোলির কথা বাদ যায় কেনো? খুবই প্রয়োজনীয় একটি উপাদান। সূর্যের তাপ থেকে ত্বককে বাঁচাতে সাহায্য করে ব্রকোলি।

এতে রয়েছে ভিটামিন এ, ভিটামিন সি ও ভিটামিন কে। এছাড়াও এতে রয়েছে ফাইবার ও অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। ওমেগা থ্রি এসেন্সিয়াল ফ্যাটি অ্যাসিড, যা সাহায্য করে ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বাড়াতে এবং ত্বককে নমনীয় রাখতে। আর এই উপাদানটি রয়েছে বাদামে।